Ausdauercoach · Andalusien und ganz Spanien
Dein Plan für Laufen, Radsport, Triathlon oder Schwimmen, maßgeschneidert und jede Woche mit deinen echten Daten angepasst. Aus Málaga, für ganz Spanien.
Über mich
Ausdauercoach mit Schwerpunkt Laufen, Radsport, Schwimmen und Triathlon. Von Torre del Mar (Málaga) aus trainiere ich Sportler online in Andalusien und im übrigen Spanien und begleite dich mit Wissenschaft, Daten und echter Leistungssporterfahrung zu deiner besten Version. Ich bereite dich auf alles vor, vom 10-km-Lauf über Halbmarathon und Marathon bis zum Triathlon, und verfolge jede Einheit in Intervals.icu. Be Your Best.
Teilnahme an Spanischen Meisterschaften über 1500 m und die Meile.
Titel über die Meile und 3000 m Hindernis.
3:53 über 1500 m · 1:09 h im Halbmarathon. Bewiesene Leistung auf Straße und Bahn.
Sport- und Bewegungswissenschaften — Europäischer Diplomzusatz.
Königlicher Spanischer Radsportverband (RFEC).
„Beständigkeit und strukturierte Planung schlagen reines Talent. Deine beste Version entsteht Tag für Tag.“
Methode
Planen, programmieren, Progression: So arbeite ich mit jedem Sportler, mit Wissenschaft, Daten und Betreuung. Mit Intervals.icu verfolge ich jede Kennzahl, trainiere nach Zonen und passe den Plan in Echtzeit an. Ob du an der Strandpromenade von Málaga, in den Bergen von Granada oder in der Ebene von Sevilla trainierst: Der Plan passt sich deinem Gelände, deinem Klima und deinem Zeitplan an.
Wir strukturieren die Saison nach deinen Haupt- und Nebenzielen.
Detaillierte Einheiten für jeden Tag, abgestimmt auf deine Zeit und deine Form.
Laufende Analyse von Belastung und Anpassung, damit du dich stetig verbesserst und Verletzungen vermeidest.
Von der Mittelstrecke bis zu Plänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultras. Vorbereitung auf Wettkämpfe und auf die Sporttests im öffentlichen Dienst (Feuerwehr, Polizei, Guardia Civil). Intervalle, lange Läufe und gezieltes Krafttraining.
Internationaler Crosslauf Atapuerca · Spanische Crosslauf-Meisterschaft
Online-Radsportcoach mit wattbasiertem Training. Mehr FTP, eine höhere anaerobe Schwelle und mehr Ausdauer. Pässe in Málaga und Granada, flache Strecken bei Sevilla und Córdoba: Der Plan passt sich deinem Gelände an.
MTB-Trainingseinheit
Technik, Ausdauer und Wechsel. Individueller Plan für Sprint-, Olympische, Mittel- oder Langdistanz, mit den andalusischen Wettkämpfen als Bezug. Online in ganz Spanien.
Aquathlon Bahía de Málaga
Der Ablauf
Der Einstieg ist einfach. In vier Schritten gelangen wir vom Kennenlernen zu deinem fertigen Plan, und du fängst an, Fortschritte zu machen.
Erzähl uns von deinem aktuellen Niveau, deinen Zielen und deiner verfügbaren Zeit. Das dauert nur 3 Minuten.
Wir sprechen über deine Vorgeschichte und deine Zielwettkämpfe und klären die Erwartungen, bevor es losgeht.
Du bekommst deine detaillierte Planung in Intervals.icu — Einheiten, Zonen, Belastung und Kalender, auf dich abgestimmt.
Jede Woche prüfen wir deine Daten, passen den Plan an und klären alle Fragen per Direktnachricht.
Unverbindlich. Wir antworten innerhalb von 24 Stunden. Lieber persönlich sprechen? Buch ein kostenloses Videogespräch.
Bewertungen
Ziel ist, dass jeder Sportler seinen Prozess versteht, seinen Fortschritt misst und besser vorbereitet an seine Herausforderungen geht. Das sagen diejenigen, die schon mit mir trainieren.
„Trotz seines jungen Alters sehr verantwortungsbewusst und engagiert, immer erreichbar, um Fragen zu klären. Mit seinem individuellen Training habe ich in kurzer Zeit eine drastische Leistungssteigerung bemerkt.“
„Nach 10 Jahren mit weniger als 1.000 km pro Jahr hat Rafa es geschafft, dass ich in einem Jahr 10.000 km zusammenbekommen habe. Wie er sich an meine Zeiten anpasst und wie gut er Daten auswertet, hat mir ein neues Leben im Radsport geschenkt.“
„Ein sehr guter Trainer — man merkt, dass er nicht nur Wissen, sondern auch Erfahrung als Sportler hat. Sehr zu empfehlen 👌“
Preise
Wähle die Betreuungsstufe, die am besten zu deinen Zielen passt. Monatlich ohne Mindestlaufzeit oder das Quartal im Voraus mit 10 % Rabatt.
Für Sportler, die Struktur und Regelmäßigkeit suchen.
50€45€/Monat
Ohne Mindestlaufzeit135 € alle 3 Monate, im Voraus
Die perfekte Balance zwischen Betreuung und Eigenständigkeit.
70€63€/Monat
Ohne Mindestlaufzeit189 € alle 3 Monate, im Voraus
Beliebtester Plan
Für anspruchsvolle Sportler, die ihre beste Version suchen.
80€72€/Monat
Ohne Mindestlaufzeit216 € alle 3 Monate, im Voraus
Ohne Monatsplan
Du trainierst schon selbstständig und möchtest, dass ein Coach prüft, was du machst? Eine gründliche Sitzung, ohne Verpflichtung weiterzumachen.
45€Einmalzahlung
Einzel-Coaching buchenTraining mit Daten
Einheiten nach Pace, Leistung oder Herzfrequenz, um die Belastung zu steuern und die Leistung zu steigern.
Intervals.icu
Ermüdung, Form und Fortschritt im Blick, damit dein Online-Ausdauertraining ohne Rätselraten angepasst wird.
Echte Ziele
Vorbereitung auf Volksläufe, Halbmarathons, Radsport, Schwimmen und Triathlon.
−10 % für junge Sportler von 14 bis 22 Jahren (Jugend-, Junioren- und U23-Klassen), in jedem Plan.
Bring einen Freund mit: Wenn er sich anmeldet, ist dein nächster Monat gratis.
Vierteljährliche Zahlung: 3 Monate im Voraus zahlen und 10 % sparen.
Fragen?
Erzähl mir, was du erreichen willst, und ich antworte dir persönlich innerhalb von 24 Stunden. Unverbindlich und ohne Spam.
Lieber von Angesicht zu Angesicht? Buch ein kostenloses und unverbindliches 30-minütiges Videogespräch. Du wählst Tag und Uhrzeit und bekommst den Google-Meet-Link. Oder ruf mich an: +34 653 70 74 13
Videogespräch buchenIch antworte dir innerhalb von 24 Stunden per E-Mail. Falls du sie nicht siehst, schau im Spam- oder Werbeordner nach.
Kostenlose Tools
Vier Rechner, um ab heute gezielter zu trainieren. Kostenlos, ohne Anmeldung und ohne gespeicherte Daten. (Auf Spanisch.)
Blog
Ratgeber zu Laufen, Radsport, Triathlon und Sporternährung von Rafael Moreno (Artikel auf Spanisch).
Die meisten versuchen es, indem sie an mehr Tagen laufen und härter drücken. Das funktioniert… ein paar Wochen lang. Hier ist der Ansatz, der auf Dauer funktioniert.
Wenn du trainierst und nicht weißt, was du mit all den Daten deiner Uhr oder deines Powermeters anfangen sollst, ist das hier für dich. So startest du mit Intervals.icu, ohne den Überblick zu verlieren.
Wo ich trainiere
Das Training läuft online, also ist es egal, wo du wohnst: Der Plan kommt auf deine Uhr und die Daten kommen zu mir zurück. Ich kann dich in jeder Provinz Andalusiens und im übrigen Spanien trainieren. Wenn du in der Axarquía, in Vélez-Málaga oder Granada lebst, können wir uns außerdem ab und zu persönlich treffen.
Außerhalb Andalusiens? Kein Problem: Ich trainiere bereits Sportler aus anderen Regionen, zum Beispiel aus Madrid, mit derselben Betreuung.
FAQ
Schnelle Antworten, bevor du mit deinem individuellen Training startest.
Ja. Du kannst ein kostenloses und unverbindliches 30-minütiges Videogespräch buchen, an dem Tag und zu der Uhrzeit, die dir am besten passen. Wir gehen deine Vorgeschichte und deine Ziele durch und ich erkläre dir, welcher Plan zu dir passt. Du kannst mir auch über das Kontaktformular oder per WhatsApp schreiben.
Ja. BYB Training ist auf Online-Ausdauertraining ausgerichtet, mit Planung, Datenanalyse und Anpassungen je nach deiner Entwicklung.
Es ist die wichtigste Plattform für die Betreuung, weil sich damit Belastung, Zonen, Ermüdung und Fortschritt analysieren lassen. Wenn du schon eine GPS-Uhr oder einen Radcomputer nutzt, lässt sich alles ganz einfach verbinden.
Das hängt von deiner Erfahrung, deiner Zeit und deinem Ziel ab. Für einen Triathlonplan mit mehreren Disziplinen passt meist der Advanced- oder der Premium-Plan am besten.
Ja. Das Training kann nach Leistung, Herzfrequenz, Pace, RPE oder einer Kombination aufgebaut werden, je nach Sportart und vorhandener Ausrüstung.
Ja. Schwimmen ist Teil des Prozesses, besonders für Triathleten oder Sportler, die Technik, Ausdauer und Regelmäßigkeit verbessern wollen.
Bei monatlicher Zahlung gibt es keine Mindestlaufzeit: Sag mir vor dem 20. Bescheid und der nächste Monat wird nicht verlängert. Wenn du die vierteljährliche Zahlung wählst (10 % günstiger), zahlst du die drei Monate im Voraus. Alle Details stehen in den Geschäftsbedingungen.
Per Bizum oder Überweisung, im Voraus zu Beginn jedes Monats oder Quartals. Vor dem Start bestätige ich dir den Betrag und den Zahlungstermin.
Ja: das Einzel-Coaching (45 €, Einmalzahlung). Ich analysiere deine letzten Trainingswochen, wir führen ein 60-minütiges Videogespräch und du bekommst schriftlich deine Zonen und eine 4-Wochen-Struktur oder eine Strategie für deinen nächsten Wettkampf.
Ja. Da alles online läuft, kann ich dich trainieren, egal ob du in Málaga, Sevilla, Granada, Córdoba, Cádiz, Almería, Jaén oder Huelva lebst oder sonst irgendwo in Spanien. Deine Provinz spielt keine Rolle: Der Plan passt sich deinem Gelände, deinem Klima und deinem Zeitplan an.
Das Angebot ist online, aber wenn du in der Axarquía, in Vélez-Málaga, Torre del Mar oder Granada lebst, können wir uns ab und zu für Technikarbeit, Tests oder einzelne Einheiten treffen. Das wird gesondert vereinbart.
Nichts ändert sich. Ich trainiere bereits Sportler aus anderen Regionen, zum Beispiel aus Madrid, und die gesamte Betreuung läuft über Intervals.icu und direkte Nachrichten.