Herramientas gratis
Calcula tus zonas, ritmos y vatios
Cuatro calculadoras sencillas para entrenar con criterio. Todo se calcula en tu navegador: no se envía ni se guarda ningún dato.
Ciclismo
Zonas de potencia por FTP
Escribe tu FTP (la potencia que aguantas alrededor de una hora) y te doy tus 7 zonas de entrenamiento.
Running
Ritmos por tu marca
Pon tu última marca (mejor si es reciente) y te calculo tus ritmos de entrenamiento con la fórmula de Daniels.
Ciclismo
Perfil de potencia (W/kg)
Compara tus mejores potencias con la tabla de Coggan y descubre qué tipo de ciclista eres y dónde tienes más margen.
Ciclismo
Margen de mejora del FTP
¿Cuánto puede subir todavía tu FTP con las horas que entrenas? Una estimación rápida y orientativa.
¿Y ahora qué hago con estos números?
Las zonas y los ritmos son el punto de partida. Lo que marca la diferencia es cómo se combinan cada semana según tu objetivo, tu tiempo y cómo respondes.
Fuentes. Ritmos: Daniels, J. (2021). Daniels' running formula (4.ª ed.). Human Kinetics; fórmulas de VDOT de Daniels y Gilbert. Zonas y perfil de potencia: Allen, H. y Coggan, A. R. (2016). Entrenar y correr con potenciómetro. Paidotribo (tabla 4.1). El margen de mejora es una estimación orientativa de BYB Training a partir de esas categorías.