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¿Cuánto puede subir todavía tu FTP?
Con tus horas de entrenamiento, tu edad y tus años entrenando con plan, una estimación rápida de tu techo en W/kg y del margen que te queda.
Ciclismo
Margen de mejora del FTP
¿Cuánto puede subir todavía tu FTP con las horas que entrenas? Una estimación rápida y orientativa.
Cómo se estima
Es una estimación de BYB Training a partir de lo que suelen alcanzar ciclistas aficionados con distintas horas de entrenamiento, ajustada por sexo y edad, sobre las categorías de Coggan. Es orientativa: la genética, el sueño, el estrés y la constancia pesan mucho.
Qué hacer con el resultado
Si te queda mucho margen, con un plan ordenado lo normal es subir rápido. Si estás cerca de tu techo con esas horas, la mejora vendrá de entrenar mejor (más calidad, mejor recuperación) o de sumar horas poco a poco.
Preguntas frecuentes
¿Es exacto?
No: es una referencia para orientarte, no una predicción. Hay quien supera su «techo» y quien se queda lejos.
¿Más horas siempre es más FTP?
Hasta cierto punto. Las horas ayudan si las puedes asimilar; si no, el cansancio frena la mejora.
¿Sirve para triatletas?
Sí, para el segmento de bici. Ten en cuenta que tus horas se reparten entre tres deportes.
Fuente. Estimación orientativa de BYB Training sobre las categorías de Allen y Coggan (2016).
Más calculadoras
Sigue poniendo números a tu entrenamiento
¿Y ahora qué hago con estos números?
Las zonas y los ritmos son el punto de partida. Lo que marca la diferencia es cómo se combinan cada semana según tu objetivo, tu tiempo y cómo respondes.