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Perfil de potencia: ¿qué tipo de ciclista eres?
Pon tus mejores potencias y te digo qué tipo de ciclista eres, en qué categoría de la tabla de Coggan estás y dónde tienes más margen.
Ciclismo
Perfil de potencia (W/kg)
Pon tus mejores potencias y te digo qué tipo de ciclista eres, en qué categoría de la tabla de Coggan estás y dónde tienes más margen.
Cuatro duraciones, cuatro capacidades
Los 5 segundos miden tu sprint, el minuto tu capacidad anaeróbica, los 5 minutos tu VO2máx y el FTP tu umbral. Comparando las cuatro en W/kg se ve si eres más esprínter, escalador, rodador o completo.
De dónde saco mis potencias
De tus mejores marcas de los últimos dos o tres meses en Intervals.icu, Strava o TrainingPeaks (la curva de potencia). Si alguna duración nunca la has hecho a tope, el resultado saldrá más bajo de lo real.
Para qué sirve
Para decidir qué entrenar: reforzar tu punto débil si te limita en tus carreras, o afinar el fuerte si es el que decide tus objetivos (una marcha con puertos, un critérium…).
Preguntas frecuentes
¿Por qué la tabla es distinta para mujeres?
La tabla de Coggan tiene valores separados para hombres y mujeres; en W/kg, los de las mujeres son de media algo más bajos.
¿Sirve para MTB o triatlón?
Sí, como referencia de tu motor. En triatlón, el FTP y los 5 minutos son los que más cuentan.
¿Qué categoría es buena?
Depende de tu objetivo. Para disfrutar de una marcha con puertos, subir el FTP en W/kg suele dar más que cualquier otra cosa.
Fuente. Allen, H. y Coggan, A. R. (2016). Entrenar y correr con potenciómetro. Paidotribo (tabla 4.1).
Más calculadoras
Sigue poniendo números a tu entrenamiento
¿Y ahora qué hago con estos números?
Las zonas y los ritmos son el punto de partida. Lo que marca la diferencia es cómo se combinan cada semana según tu objetivo, tu tiempo y cómo respondes.